在剛剛過(guò)去的2018年，江蘇省中醫(yī)院門診服務(wù)人次達(dá)到535萬(wàn)人次。在這500多萬(wàn)人次就診的背后，有哪些健康大數(shù)據(jù)的密碼呢？據(jù)了解，心腦血管疾病、消化性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌代謝性疾病、婦科疾病等就診人次居高不下。
心腦血管疾病：
高血壓、中風(fēng)、冠心病、心律失常和心力衰竭
消化性疾病：
慢性胃炎、功能性胃腸病、胃食管反流、 炎癥性腸病、膽囊炎、膽石癥、脂肪肝、消化性潰瘍
呼吸系統(tǒng)疾病：
慢性阻塞性肺病、哮喘、感冒、咳嗽、肺結(jié)節(jié)、肺炎
兒童疾病：
急性上呼吸道感染、慢性咳嗽、肺炎、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)呼吸道感染、哮喘、過(guò)敏性紫癜
婦科疾病：
多囊卵巢綜合征、宮頸癌前病變、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰、子宮內(nèi)膜異位癥
皮膚疾病：
痤瘡、銀屑病、濕疹、脫發(fā)、黃褐斑
腎系疾病：
慢性腎衰、慢性腎炎（IgA腎病等）、糖尿病腎病、腎虛癥
內(nèi)分泌代謝性疾病：
甲狀腺疾病（甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、亞甲炎）、糖尿病、肥胖
據(jù)醫(yī)院相關(guān)專家分析，誘發(fā)這些疾病的因素有許多，除了有不可改變的因素：
首先是不良生活方式，如不吃早餐、暴飲暴食、過(guò)于葷膩等飲食習(xí)慣，熬夜、愛(ài)睡懶覺(jué)的作息習(xí)慣，精神壓力大、過(guò)度緊張的心理習(xí)慣。以心血管疾病為例，它是威脅人類健康的“第一殺手”，發(fā)病率高，危害大，持續(xù)久，但其實(shí)大部分導(dǎo)致心血管疾病的后天因素，如吸煙、酗酒、肥胖、精神緊張、情緒波動(dòng)等，這些完全可以通過(guò)生活方式的改變得到控制。
其次，環(huán)境因素對(duì)人的健康也有較大的影響，空氣質(zhì)量的優(yōu)劣，以PM2.5為例，會(huì)使人患上呼吸道疾病的概率大大增加。長(zhǎng)期飲用受污染的水源，會(huì)導(dǎo)致重金屬等有毒物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積，誘發(fā)疾病。
雖然疾病的危險(xiǎn)因素難以改變，但專家表示，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪袑W(xué)會(huì)自我管理，建立良好、健康的生活方式，就可有效控制其余危險(xiǎn)因素。
膳食結(jié)構(gòu)合理
少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物，水果、蔬菜、低脂乳制品和全谷類食品是最健康的選擇。
每天吃蔬菜500g，最好深色蔬菜約占一半，水果200—400g，適當(dāng)攝入薯類，每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食，一天食鹽攝入量不超6克。避免含有高糖或飽和脂肪的零食，如薯片、蛋糕。
堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
平時(shí)應(yīng)該注重戶外鍛煉，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。步行就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，建議健康成人每天不低于6000步，一次3公里或30分鐘以上，一周最少運(yùn)動(dòng)5次。
心情舒暢
壞情緒是健康大敵，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、情緒波動(dòng)，會(huì)增加體內(nèi)壓力激素的產(chǎn)生，且更容易暴飲暴食、熬夜，造成高血壓、胃炎、胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎等多種健康問(wèn)題。對(duì)于工作生活壓力大的人群，應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，避免精神過(guò)度緊張，學(xué)會(huì)精神調(diào)節(jié)和自我放松技巧，如學(xué)會(huì)傾訴、深呼吸及參加身心愉快的集體活動(dòng)等。
杜絕熬夜
夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù)的時(shí)間，如果熬夜不睡覺(jué)，內(nèi)臟要維持夜間人體的活動(dòng)而無(wú)法得到修復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(23：00-01：00)是足少陽(yáng)膽經(jīng)“當(dāng)值”，這時(shí)是身體休養(yǎng)和修復(fù)的開(kāi)始，因此每晚11點(diǎn)前當(dāng)入睡，睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。
戒煙限酒，忌濃茶咖啡
過(guò)度飲酒，不僅會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，對(duì)肝臟健康也是極大威脅，因此戒煙限酒很有必要。
此外，濃茶、咖啡等提神飲料易促使血壓升高、心律失常、影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，故飲茶宜清淡，忌飲濃茶咖啡。
關(guān)注亞健康
調(diào)理亞健康，中醫(yī)素來(lái)強(qiáng)調(diào)“未病先防”。除了飲食、起居、鍛煉外，拔罐、刮痧、艾灸、穴位貼敷、中醫(yī)膏方等都是不錯(cuò)的方法，可以改善不適癥狀，增強(qiáng)抗病能力，從而有利于疾病好轉(zhuǎn)和痊愈。
（來(lái)源：現(xiàn)代快報(bào) 編輯：李亞威）
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