兒童的健康是家長關(guān)注的問題，而孩子是否能健康成長，身體所吸取的營養(yǎng)起到了決定作用。家長要為孩子制定合適的飲食計劃，平時多讓孩子吃些蔬菜對身體好，兒童多吃蔬菜有哪些好處？
兒童多吃蔬菜的幾種好處
1、多吃蔬菜能補充身體需要的鈣質(zhì)，蔬菜中含有人體需要的微量元素，蔬菜不僅含有豐富的維生素，很多綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)素，缺鈣會影響骨骼發(fā)育，多吃些蔬菜有利于孩子骨骼的發(fā)育。
2、孩子多吃蔬菜有利于牙齒健康，蔬菜中含有的粗纖維能鍛煉孩子的咀嚼功能，有利于牙齒健康，同時還具有清潔牙齒的作用，多吃一些蔬菜能降低孩子口腔疾病的發(fā)病率，有利于口腔及牙齒的健康也可以提升牙骨密度，纖維素還具有潔齒作用。
3、多吃蔬菜能增強孩子自身免疫力，能增強人體的抗病能力，蔬菜可以提高蛋白質(zhì)的吸收率，多吃蔬菜能增強孩子身體的免疫力，也可以降低孩子患各種疾病的風(fēng)險，蔬菜對于孩子的生長發(fā)育有重要作用，家長平時要多讓孩子吃些新鮮的蔬菜。
有助于孩子成長的蔬菜
1、茄子在生活中是一種常見的蔬菜，茄子的營養(yǎng)價值非常高，含有富含的維生素E和P，茄子中還含有一種叫做皂草苷的物質(zhì)，能降低人體膽固醇的含量，有利于骨骼的健康，有利于血液循環(huán)，能夠提高孩子的骨密度，能讓孩子更加健康的成長。
2、茼蒿含有豐富的維生素，以及人體需要的多種氨基酸，其中也含有豐富的胡蘿卜素，是人體必不可少的營養(yǎng)素，茼蒿有助于寬中理氣，具有開胃助消化的作用，還能夠提高孩子的食欲，其中含有的粗纖維能縮短孩子排便的時間，能有效預(yù)防便秘。
3、菜花是非常好的蔬菜，菜花除了具有抗癌的作用，其中還含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，有利于孩子健康發(fā)育，家長平時要多讓孩子吃些菜花，菜花的營養(yǎng)價值非常高，菜花能夠改善孩子體弱多病的問題，經(jīng)常吃菜花能讓孩子身體更強壯。
多吃蔬菜對孩子健康有多種好處，蔬菜有利于人體對營養(yǎng)的吸收，能有效縮短孩子排便的時間，可以將體內(nèi)的廢物排出體外，能預(yù)防兒童便秘問題的發(fā)生，多吃些蔬菜能補充身體需要的維生素，很多綠葉蔬菜中也含有豐富的鈣質(zhì)。
（來源：家庭醫(yī)生在線 編輯：李亞威）
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