減肥需要長期堅(jiān)持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到一定的效果。大部分人群為了能夠快速減肥會(huì)通過劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥藥或者減肥茶的方式來達(dá)到目的，雖然能瘦身，但是會(huì)給身體帶來傷害。
減肥過快的危害有多大？
危害一、皮膚變得松弛
正常來說皮膚具有一定的彈性，減肥速度過快的話會(huì)減弱皮膚的彈性。因?yàn)槠つw收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的松弛以及贅皮，減肥時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)要做到緊致皮膚，避免皮膚松弛，不然會(huì)讓人們看起來顯得非常衰老。
危害二、抵抗力會(huì)明顯減弱
通過節(jié)食方式來減肥，攝入的熱量會(huì)明顯降低，從而讓體質(zhì)變得越來越差。減肥期間如果攝入的營養(yǎng)不均衡或者攝入不足，就會(huì)減少淋巴球的產(chǎn)量，下降了抵抗力和免疫力，此時(shí)細(xì)菌或者病毒會(huì)趁虛而入，引起各種疾病接踵而來，所以在減肥期間必須要保證有充足的營養(yǎng)攝入。
危害三、脫發(fā)
通過斷食或者節(jié)食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不良，長時(shí)間下去頭發(fā)得不到充足營養(yǎng)的供應(yīng)，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發(fā)頭發(fā)脫落。盡量在保證充足熱量的前提下來限制食物的攝入。
危害四、月經(jīng)變得不規(guī)律
短時(shí)間內(nèi)快速減肥會(huì)紊亂內(nèi)分泌，一旦內(nèi)分泌失調(diào)勢必會(huì)影響到月經(jīng)以及卵巢排卵功能，甚至?xí)?dǎo)致女性停經(jīng)。減肥要追求平穩(wěn)緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。
危害五、基礎(chǔ)代謝率下降
通過快速的減肥勢必會(huì)降低新陳代謝的速度，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降后會(huì)讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發(fā)生在吃減肥藥或者減肥產(chǎn)品所引起的減肥。要樹立正確的減肥觀，通過節(jié)食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學(xué)的，非但達(dá)不到減肥效果，反而會(huì)讓身體落下一身病。
溫馨提示
減肥過快會(huì)給身體帶來一定的傷害，所以要選擇正確的減肥方式。控制飲食的攝入，每天至少要保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來幫助分解脂肪。平時(shí)可多吃富含膳食纖維的食物來促進(jìn)大便排出，防止出現(xiàn)便秘，每天要保證充足的水量，提高基礎(chǔ)代謝率。
（家庭醫(yī)生在線）
 |
 |
蘇公網(wǎng)安備32010602010599號