俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的免疫力，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成危害。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)易引發(fā)滑膜炎和骨質(zhì)增生
滑膜炎是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)關(guān)節(jié)損傷，刺激關(guān)節(jié)滑膜產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種病變。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使滑膜發(fā)生反應(yīng)，引發(fā)充血、水腫，滲出液體，因此就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛感。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量還可能引發(fā)骨質(zhì)增生。運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，造成關(guān)節(jié)軟面的不平整，使關(guān)節(jié)部位之間的相互作用力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均衡，引發(fā)關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡狀態(tài)，就像很多運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
適度的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)增生。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只能通過(guò)“擠壓”才能進(jìn)入軟骨，促進(jìn)軟骨的新陳代謝。所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，能夠增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或者預(yù)防骨質(zhì)增生。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易造成肌肉溶解和腎衰竭
短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，當(dāng)血液循環(huán)超過(guò)人體骨骼肌耐受范圍后，就會(huì)產(chǎn)生肌肉缺血，從而導(dǎo)致肌肉溶解，短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的局部缺血將使細(xì)胞難以恢復(fù)。
從科學(xué)原理上講，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)引發(fā)毛細(xì)血管滲透性增強(qiáng)，肌細(xì)胞膜受損失常后，肌細(xì)胞鈣離子濃度會(huì)發(fā)生變化，從而造成細(xì)胞功能失調(diào)，磷酸化酶、蛋白酶等化學(xué)物質(zhì)被激活，加劇了細(xì)胞死亡，而這些因素可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌細(xì)胞缺血壞死。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能還會(huì)造成腎衰竭，其中缺血性急性腎衰竭是由于有效循環(huán)血量不足，腎臟血管收縮而引起的。過(guò)度運(yùn)動(dòng)所造成的腎小管腔的阻塞、腎小管上皮細(xì)胞組織損傷，都會(huì)帶來(lái)腎臟損傷。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)傷人“心”
當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛或者頭暈缺氧等癥狀，就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，并到附近醫(yī)院進(jìn)行檢查。盲目追求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)菀自黾有呐K負(fù)擔(dān)，人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)使心跳加快，加速人體血液流通，但若是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則可能造成心肌缺血，導(dǎo)致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生心絞痛、心率紊亂等癥狀，一些患有心臟疾病的還可能導(dǎo)致心肌梗死、急性心力衰竭等，甚至猝死。
綜上所述，過(guò)度運(yùn)動(dòng)危害很多，但怎樣的運(yùn)動(dòng)才算是過(guò)度運(yùn)動(dòng)？是否有衡量的標(biāo)準(zhǔn)？由于每個(gè)人的身體機(jī)能不一樣，因此衡量的標(biāo)準(zhǔn)也因人而異。但如果你出現(xiàn)了以下幾個(gè)表現(xiàn)，就該注意減少運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整身體了，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
感覺(jué)到身體疲勞。運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2-3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3-4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。
（中江網(wǎng)健康）
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