對于人們而言，良好的睡眠質(zhì)量非常關(guān)鍵。從一方面來看，充足且高質(zhì)量的睡眠可以從根本上保證人體的健康；從另一方面來看，好的睡眠還有利于人們提高工作效率。所以在日常生活中，人們一定要非常重視自己的睡眠。切忌養(yǎng)成錯誤的睡眠習慣，這樣不僅不利于身體的健康，而還將給人體造成諸多危害。
據(jù)統(tǒng)計，當代人百分之七十的人都有錯誤的睡眠習慣，這也是為什么人們睡眠質(zhì)量整體偏低的原因。若長期堅持錯誤的睡眠習慣，將造成人們神經(jīng)衰弱，精神不振，嚴重的情況下不家可能引發(fā)一系列疾病。所以人們一定要特別關(guān)注自己的睡眠小習慣。在這里，醫(yī)生建議一定要避免以下幾種錯誤的睡眠習慣。若已經(jīng)存在，則應(yīng)當立即改正從而保證身體健康。
一、睡前吃得過飽
現(xiàn)在的人們多數(shù)有食用宵夜的習慣。但是，若睡前食用過量的食物，會導(dǎo)致出現(xiàn)強烈的飽腹感。一方面，睡前吃的過飽會加重腸胃的負擔，出現(xiàn)消化不良的癥狀，而且還會造成體內(nèi)生成大量的毒素。另一方面，睡前食用過多食物還會增加肥胖的機率。若身體長期處于肥胖的狀態(tài)，而且臟器不能及時排除體內(nèi)毒素，將嚴重影響人體的狀態(tài)，從而讓人們看起來越來越老。
二、使用過高的枕頭
雖然人們常說高枕無憂，但是枕頭高度過高不僅不能無憂，而且還會對人體的頸椎造成傷害。同時，還會引發(fā)打呼、呼吸不順暢等一系列問題。如果人們在睡覺時出現(xiàn)呼吸不順，將很難保證最佳的睡眠質(zhì)量。
三、睡前大量喝水
多數(shù)人有在睡前大量飲水的習慣，但是睡前飲用過量的水將會導(dǎo)致人們在夜間頻繁起夜。長期如此，將會嚴重影響到人們的睡眠，更別提深度睡眠。同時，睡前大量飲水會加重身體機能的負擔，出現(xiàn)水腫的情況，讓人越來越老化。
若想要保證身體的健康，除了健康飲食以外，還需要養(yǎng)成正確的睡眠習慣。切記避免以上三種睡眠習慣，只有這樣才能從根本上保證睡眠質(zhì)量。
（家庭醫(yī)生在線）
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