寒假將至，緊接著就是春節(jié)，在此送家長(zhǎng)朋友們一個(gè)“寶典”，助寶貝們安安全全過(guò)寒假，健健康康度新年！
一、 勞逸結(jié)合，合理安排作息
隨著寒假的來(lái)臨，沒(méi)有了學(xué)校作息時(shí)間的約束，有些寶貝會(huì)出現(xiàn)作息不規(guī)律的情況，這樣會(huì)打亂身體固有的睡眠節(jié)律，甚至導(dǎo)致精神不振、影響記憶力。在此提醒各位家長(zhǎng)，在假期期間一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排作息，養(yǎng)成寶貝們健康的生活習(xí)慣。
二、 規(guī)律飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
寒假期間適逢春節(jié)，免不了帶著寶貝們參加各種聚餐，從近幾年臨床資料看來(lái)，假期學(xué)生胃腸病非常多見(jiàn)，常常是由于以下幾種情況所導(dǎo)致：暴飲暴食引起急性胃擴(kuò)張、急性膽囊炎、胰腺炎發(fā)作；生冷食物刺激胃腸；食物不干凈或者是刺激性食物引起的急性胃腸炎；零食吃得過(guò)多，達(dá)不到人體營(yíng)養(yǎng)需求，時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。所以，提醒家長(zhǎng)要注意讓孩子規(guī)律飲食，葷素搭配，避免過(guò)多攝入油膩、膨化食品等，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防疾病
春季是流感和一些傳染病高發(fā)期，春節(jié)期間，家長(zhǎng)們常會(huì)帶著寶貝走親訪友，在此提醒家長(zhǎng)，盡量不去或少去空氣污濁的公共場(chǎng)所，不要整天呆在室內(nèi)（特別是空調(diào)房間），鼓勵(lì)孩子在陽(yáng)光充足的戶外多運(yùn)動(dòng)，即能提高孩子抗病能力，又能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，防止缺鈣，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
四、做好“眼保健”
每年假期過(guò)后，前來(lái)我院兒童眼科就診的寶寶會(huì)明顯增多，這是由于假期中孩子往往長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、觀看電視等，導(dǎo)致視力下降及眼干、眼澀等眼疲勞癥狀。假期中，家長(zhǎng)要盡量控制孩子接觸電視、電腦、游戲機(jī)等近距離用眼時(shí)間，持續(xù)觀看不要超過(guò)半小時(shí)。同時(shí)，要注意孩子看書(shū)姿勢(shì)，不要歪坐、側(cè)臥或趴著看書(shū)，以免導(dǎo)致單眼視力下降。
五、注意寶貝假期安全
每年假期都是兒童意外高發(fā)期，家長(zhǎng)們要做好寶貝的安全教育，不要把孩子獨(dú)自留在家中。家庭聚會(huì)時(shí)，不要讓幾個(gè)孩子在無(wú)成人監(jiān)護(hù)下獨(dú)自玩耍，尤其是年幼兒，家長(zhǎng)們要隨時(shí)關(guān)注寶貝的情況，以免不必要的意外發(fā)生，甚至釀成悲劇。
最后，祝寶貝和寶爸寶媽們新春愉快，都能度過(guò)一個(gè)平安健康的假期！
（無(wú)錫市人民醫(yī)院 兒童急診科 胡筠）
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