現(xiàn)在很多的年輕男性為了工作常應(yīng)付多種應(yīng)酬，在應(yīng)酬中會(huì)經(jīng)常大量的吸煙喝酒，長(zhǎng)期吸煙對(duì)肺部會(huì)造成嚴(yán)重的損傷，容易誘發(fā)肺炎甚至肺癌。所以經(jīng)常吸煙的男性應(yīng)該最好是戒煙，如一時(shí)戒不了煙，平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠清肺的食物來(lái)保養(yǎng)肺部。
那么哪些食物可以起到清肺的作用呢？
1、富含維生素C的食物
因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素，會(huì)降低維生素的活性，當(dāng)人體缺乏維生素c的時(shí)候，就應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經(jīng)常吸煙的男性應(yīng)該多吃動(dòng)物的肝臟和蛋黃，還應(yīng)該多吃乳類(lèi)食物和奶類(lèi)食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚(yú)和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類(lèi)食物。
3、多喝茶
香煙中含有一些化合物，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，而且會(huì)引起胃酸分泌量顯著減少，還會(huì)導(dǎo)致血糖增高。在平時(shí)可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及降低血糖的作用。經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多喝綠茶，可以減輕香煙的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。
4、含硒豐富的食物
動(dòng)物的肝臟和海藻以及蝦類(lèi)食物，這些食物含有豐富的硒元素，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃這類(lèi)食物，能起到抗癌防癌的作用。
5、降膽固醇食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會(huì)導(dǎo)致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚(yú)類(lèi)食物，還應(yīng)該多吃豆制品和蔬菜水果。
6、堅(jiān)果和粗糧
有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類(lèi)食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸煙者得肺癌的幾率。
7、堿性食物
堿性食物可以減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收，所以在平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類(lèi)的食物，這樣能夠降低人體對(duì)尼古丁的吸收。同時(shí)這類(lèi)堿性食物還會(huì)刺激胃液分泌，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)力，可以避免因?yàn)槲鼰煻鸬南涣己透姑浀劝Y狀出現(xiàn)。
（人民網(wǎng)）
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