很多家長應(yīng)該都知道，孩子正處于發(fā)展期間需要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)就是非常重要的一項。如果孩子身體缺乏鈣質(zhì)，就容易使其出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象，特別是對其骨骼的發(fā)育影響是極其大的。因此，很多家長在日常也都知道需要給孩子補鈣，卻不知如何正確給孩子補鈣。其實，食療是給孩子補鈣的不錯方法，想給孩子補鈣，可以讓孩子在平時多吃以下這幾種食物。
在平時給孩子多吃哪些食物可以補鈣？
一、牛奶
牛奶是最好的補鈣飲品，牛奶中所含的蛋白質(zhì)以及鈣是非常高的，兒童經(jīng)常喝牛奶不僅能夠補充鈣質(zhì)，還能夠讓身體補充足夠的蛋白質(zhì)，提高大腦的發(fā)育。因此，在平時家長可以每天讓孩子喝一杯牛奶，或者在平時可以多讓孩子吃一些奶制品，如酸奶、奶酪等，這些對于孩子補鈣都是有所幫助的。
二、新鮮的瓜果蔬菜
對于兒童來說，新鮮的瓜果蔬菜中含有大量的維生素以及鈣，而很多兒童正處于發(fā)育期間，維生素以及鈣是非常需要的。另外，有些新鮮蔬菜中含有的膳食纖維比較高，兒童多吃還能夠促進腸胃蠕動，防止便秘的出現(xiàn)。因此，父母在平時可以多給孩子吃一些新鮮的瓜果蔬菜，對于孩子補鈣以及補充營養(yǎng)是比較有利的。
三、骨頭湯
相信很多父母在平時熬粥的時候都會適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┕穷^，因為我們知道骨頭湯里面所含的鈣是比較高的，雖然骨頭中的鈣質(zhì)不容易熬出，但它里面也含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠幫助兒童補鈣，還有利于兒童的骨骼生長，因此發(fā)育階段的兒童可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕穷^湯。
四、各種海產(chǎn)品
各種海產(chǎn)品中所含的物質(zhì)都是比較多的，特別是鈣，如海帶、海魚、蝦皮等它們都是屬于高鈣的海產(chǎn)品，能夠很好的幫助兒童補充鈣質(zhì)，因此家長在平時可以多給孩子吃一些海產(chǎn)品。不過需要注意的是，如果是容易過敏的兒童在吃海產(chǎn)品的時候就要特別的注意，因為海產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮膚發(fā)生過敏。
溫馨提示：
以上這幾種食物在日常都是可以讓孩子多吃，這有助于幫助孩子補充營養(yǎng)。另外，家長還要注意在陽光充足的情況下，可以讓孩子多進行一些戶外活動，進行戶外活動能夠讓孩子補充足夠維生素d，而維生素d能夠促進身體鈣質(zhì)的合成，進而讓身體所攝取的鈣質(zhì)能夠被更好的利用。
（來源：家庭醫(yī)生在線，編輯：李亞威）
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