孕期吃水果要注意什么？以下四點(diǎn)供參考。
第一，控制好總量。懷孕時(shí)，孕媽一天的水果攝入量應(yīng)該保證在150克～350克。
第二，保證水果的多樣化。
第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。比如柚子、獼猴桃、草莓和雪蓮果等。
第四，注意吃水果的時(shí)間。孕期吃水果應(yīng)該盡量在兩餐之間吃。飯后立刻食用水果，容易加重身體代謝的負(fù)擔(dān)。
特別值得一提的是，患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽大可不必一發(fā)現(xiàn)血糖升高，就拒絕吃任何水果。為了營養(yǎng)均衡，她們在日常飲食中不能缺了水果。因此，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等；少吃或不吃西瓜、菠蘿、芒果等含糖量較高的水果。同時(shí)，要把握好攝入量。每天攝入的水果總量不要超過200克，重量大約相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果。當(dāng)然，如果血糖控制不平穩(wěn)，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿和黃瓜等。
（健康報(bào)）
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