準(zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比常人多，體溫較平常人升高0.5℃，因此她們更容易中暑、得空調(diào)病。準(zhǔn)媽媽該怎么預(yù)防中暑？吹空調(diào)注意什么？
預(yù)防中暑五大妙招
1.注意個人衛(wèi)生 用冷水洗浴，孕婦容易受涼感冒，且皮膚毛孔堵塞污垢不易被消除；用溫度過高的熱水洗浴，則容易傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。
2.衣著應(yīng)寬松透氣 很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便適應(yīng)不斷變化的身體。但這種褲子是吸熱源，因為彈性纖維的材質(zhì)決定了透氣性不好。因此，孕婦應(yīng)該選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，胸罩及腰帶不宜束縛過緊。
3.合理調(diào)配飲食 為了保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)攝入，夏天要保證孕婦的食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、香菇、紫菜、蛋花做成的湯類等；經(jīng)常變換菜式，避免飲食過于油膩。下肢如無浮腫，可喝一些含鹽的飲料，以補(bǔ)充出汗所損失的鹽分。
4.做好防曬措施 出門前做好防暑防曬的準(zhǔn)備（打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜等）。夏季每天上午10時至下午2時是陽光照射最強(qiáng)的時間段，應(yīng)盡量避開出行。
5.飲食清淡 盛夏時節(jié)，孕婦的食欲變差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，多吃水果、蔬菜、易消化、清淡富有營養(yǎng)的食物。不能多喝冷飲。
吹空調(diào)注意四點(diǎn)
1.保持空氣清新 如果使用空調(diào)時覺得頭暈、室內(nèi)有異味，那多半說明室內(nèi)的空氣不新鮮了，應(yīng)該通風(fēng)換氣。一般來說，空調(diào)連續(xù)使用3小時，就應(yīng)該關(guān)閉空調(diào)，打開門窗至少10分鐘以上。開窗通風(fēng)可以降低空氣中的病毒和細(xì)菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。
2.定期清潔空調(diào) 空調(diào)室內(nèi)機(jī)的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過濾網(wǎng)。要及時去除灰塵，以及附著在上面的塵螨和細(xì)菌。
3.空氣加濕或多喝水 打開空氣加濕器是個不錯的選擇。建議多喝水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。
4.設(shè)置適當(dāng)?shù)臏囟?建議溫度保持在26℃～28℃。
（健康報）
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