寒假期間，電視、手機(jī)、平板成了孩子們的“玩伴”，有的孩子還參加了線上課程，與屏幕為伴的時(shí)間更多了，家長們難免擔(dān)心——長期面對屏幕，孩子們的視力還好嗎？
事實(shí)上，長時(shí)間地盯著屏幕，容易使眼睛疲勞、干澀、發(fā)紅，甚至導(dǎo)致視力下降。3月1日，重慶中小學(xué)將如期開學(xué)，如何抓住假期的尾巴調(diào)節(jié)孩子的視力，助力孩子開學(xué)擁有清晰的視覺呢？重慶市健康教育所宣傳服務(wù)部副主任吳成斌提醒，一方面要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，另一方面還要注重營養(yǎng)和鍛煉，若發(fā)現(xiàn)孩子有視力問題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
保護(hù)視力，不僅姿勢要對，環(huán)境也要合適
相信很多家長對“一尺一拳加一寸”的要求并不陌生，這是保護(hù)視力的正確讀寫姿勢。即閱讀書寫時(shí)桌椅高度要合適，做到“書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸”。
但僅僅做到這些是不夠的。“很多孩子在家的時(shí)候喜歡躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)，這是家長們?nèi)菀缀鲆暤牡胤健！眳浅杀蟊硎荆⒆釉诩覍W(xué)習(xí)也需要有正確的坐姿，除此之外，對學(xué)習(xí)所用的讀物也要注意選擇，“字體大小要適當(dāng)，不要選用字體太小的讀物，紙張材質(zhì)也不要有反光，這些對視力都會造成影響。”
對于學(xué)習(xí)的環(huán)境，則應(yīng)該保證充足的光照亮度。吳成斌表示，在光線不足時(shí)，可通過臺燈輔助照明，尤其需要注意的是臺燈的擺放方向，要擺放在寫字手的對側(cè)前方。
很多學(xué)生避免不了要線上學(xué)習(xí)，此時(shí)家長要如何做才能更好地保護(hù)孩子的視力呢？吳成斌建議，要盡量使用大屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品。亮度可根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整。“觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。”
除此之外，家長還應(yīng)該嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小時(shí)間要越短。“家長可遵循‘20-20-20’的法則。”吳成斌解釋，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。
充足的戶外活動，是預(yù)防近視最簡單有效的方法
現(xiàn)在正值春天陽光明媚的季節(jié)，在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，是預(yù)防近視最簡單有效的方法。
吳成斌建議，中小學(xué)生盡量做到每天2小時(shí)以上、幼兒每天3小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間。即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。
但值得注意的是，疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅(jiān)持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。
此外，保持健康規(guī)律的生活方式也很重要。家長應(yīng)該督促孩子假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
建立視覺健康檔案，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)
有的家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了視力模糊的情況，便盲目的給孩子配眼鏡，這樣做是不正確的！吳成斌提醒，除了近視，斜視、弱視、遠(yuǎn)視等情況同樣可能造成孩子看不清。家長應(yīng)該定期帶孩子做眼部健康檢查，并建立視覺健康檔案，早期預(yù)防和發(fā)現(xiàn)潛在眼部問題，確保眼睛健康。
即使孩子是近視，也有真假近視之分，需要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生檢查后判斷真假性近視，并為孩子選用針對性的矯正與訓(xùn)練方法。如果家長盲目給小孩配眼鏡或病急亂投醫(yī)迷信近視可治愈的虛假廣告，可能會讓假性近視變成真性近視。
（中國江蘇網(wǎng)）
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